Quando algo dá errado com a tecnologia, geralmente temos a opção de resetar as configurações para que tudo volte a funcionar corretamente. Isso vale para celulares, computadores e, de certa forma, também pode se aplicar ao nosso cérebro.
Sumário do Conteúdo
Por que resetar o cérebro?
Nos momentos de estresse, nosso cérebro entra no modo de luta, fuga ou congelamento. Esse é um estado reativo que limita nossas habilidades e nos impede de desempenhar bem nossas atividades, seja no trabalho, nos estudos ou até mesmo em nossos relacionamentos.
Um cérebro sobrecarregado pode causar impactos negativos em todas as áreas da vida: produtividade, interações sociais e, principalmente, paz mental. E hoje, um dos maiores desafios que enfrentamos é lidar com a incerteza.
A falta de controle sobre o futuro gera ansiedade, levando muitas pessoas a buscarem respostas em noticiários e redes sociais na esperança de encontrar previsibilidade. Mas, ao fazer isso, acabam consumindo um excesso de notícias negativas.
Notícias negativas
Notícias alarmantes despertam uma reação intensa na amígdala cerebral, uma região primitiva e irracional do cérebro cuja função principal é identificar ameaças. Isso explica por que notícias negativas chamam tanto a atenção e por que os meios de comunicação exploram essa característica ao máximo.
Nosso cérebro funciona de maneira semelhante a um algoritmo de rede social: quanto mais interagimos com um tipo de conteúdo, mais ele nos é apresentado. Isso vale para qualquer coisa, seja positiva ou negativa. Se você passar dias falando sobre um determinado modelo de carro e assistindo vídeos sobre ele, logo começará a notá-lo por toda parte.
Da mesma forma, se encher sua mente com notícias ruins, não restará espaço para enxergar as coisas boas da vida. Por isso, é essencial aprender a resetar o cérebro e direcioná-lo para pensamentos mais saudáveis.
Resetar o cérebro não significa apenas criar uma imagem de um futuro positivo, embora isso possa ser um bom exercício. O mais importante é focar no presente, adotando pequenas mudanças que tragam segurança e bem-estar.
Crie rotinas
O tesouro que tantas pessoas buscam está escondido na rotina diária. Ter uma rotina estruturada ajuda a reduzir a ansiedade e aumenta a sensação de controle.
Crie hábitos para dormir, exercitar-se e organizar seus pensamentos. Escrever no papel aquilo que ocupa sua mente é uma técnica poderosa para aliviar o estresse e dar clareza aos seus objetivos.
Encare suas emoções
Nos últimos tempos, todos nós passamos por uma avalanche de emoções negativas, o que é compreensível diante dos desafios enfrentados. O erro está em resistir a essas emoções, pois tudo aquilo que resistimos tende a persistir.
Aceitar seus sentimentos é fundamental. Algumas estratégias para lidar melhor com eles incluem escrever um diário, manter conexão com pessoas queridas, mesmo que à distância, e praticar hobbies que proporcionem prazer e concentração.
Aproveite a vida offline
Sim, a internet tem seu valor, mas passar tempo excessivo conectado pode ser prejudicial. Empresas de tecnologia investem bilhões para manter os usuários presos às telas, utilizando gatilhos psicológicos para maximizar o engajamento.
No entanto, a tecnologia é apenas uma ferramenta e deve ser usada a nosso favor, não para nos escravizar. Assim como o fogo pode cozinhar alimentos ou incendiar uma casa, a forma como utilizamos a tecnologia é o que determina seu impacto em nossas vidas. Reserve momentos para se desconectar e vivenciar o mundo real.
Explore coisas novas
A curiosidade é uma qualidade poderosa. Quando estamos curiosos, sentimos menos medo e mais gratidão. Mas o que explorar? Pergunte-se:
- O que é mais importante para mim na vida?
- O que é essencial na minha família, carreira, saúde e relações?
Com base nas respostas, busque experiências que estimulem seu crescimento: descubra novas músicas, experimente pratos diferentes, explore culturas distintas ou simplesmente caminhe por lugares que nunca visitou. Se tiver filhos, incentive-os a explorar suas paixões, pois o desenvolvimento mental se fortalece por meio do estímulo e da nutrição, assim como ocorre com os músculos do corpo.
Volte a sonhar
Sonhar significa desejar, imaginar e projetar expectativas para o futuro. Mas, mais importante do que ter um futuro promissor, é garantir que esse futuro seja escolhido por você, não imposto pelos outros.
Muitas pessoas vivem em empregos ou cursos que não amam apenas para agradar a família ou a sociedade. No entanto, um peso muito maior do que a rejeição dos outros é o arrependimento. Imagine chegar ao futuro percebendo que viveu uma vida baseada em sonhos que não eram seus.
Seu futuro está sendo construído a cada decisão que toma no presente. Como diz um provérbio chinês: “O melhor momento para plantar uma árvore foi há 20 anos; o segundo melhor momento é agora.”
Não deixe que nada roube seus sonhos. Nem a família, nem a sociedade, nem seus medos. Não diminua seus sonhos por medo de se frustrar. Em vez disso, fortaleça sua mentalidade, expanda seus conhecimentos e tome ações diárias rumo ao que deseja.
Se você sente que precisa resetar sua mente e recomeçar, experimente aplicar essas dicas. Sua paz mental, sua gratidão e sua felicidade dependem disso. Existe uma versão sua que você ainda não conheceu. E somente através da dedicação diária você terá a oportunidade de encontrá-la.